Προετοιμασία:
- Προθερμάνετε τον φούρνο στους 175°C.
- Σε μπολ ανακατέψτε τη βρώμη, το αλεύρι, το μπέικιν, την κανέλα και το αλάτι.
- Σε άλλο μπολ χτυπήστε το μέλι, τη ζάχαρη, τη μπανάνα/μηλόσουπα, το λάδι, το αυγό και τη βανίλια.
- Ενώστε τα υγρά με τα στεγνά υλικά.
- Προσθέστε τα extra υλικά της επιλογής σας.
- Απλώστε το μείγμα σε ταψί 20×20 εκ.
- Ψήστε για 25–30 λεπτά μέχρι να ροδίσει.
Παρουσίαση
Αφήστε να κρυώσει καλά και κόψτε σε μπάρες.
Ιδανικές για αποθήκευση και μεταφορά!
Συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε νιφάδες βρώμης κανονικές για καλύτερη υφή.
- Για πιο έντονη γεύση προσθέστε μοσχοκάρυδο ή τζίντζερ.
- Για πιο protein version, προσθέστε σκόνη πρωτεΐνης.
Extra Επιλογές
- 🥜 Με φυστικοβούτυρο για πιο πλούσια γεύση
- 🍫 Με κομματάκια σοκολάτας
- 🍓 Με αποξηραμένα φρούτα
- 🌱 Vegan: αντικαταστήστε το αυγό με λιναρόσπορο
Συμπεράσματα
Αυτές οι μπάρες είναι η τέλεια ισορροπία ανάμεσα σε υγιεινό και απολαυστικό.
Εύκολες, γρήγορες και ιδανικές για κάθε στιγμή της ημέρας.
Συχνές Ερωτήσεις
Πόσο διατηρούνται;
Μέχρι 4-5 ημέρες σε αεροστεγές δοχείο.
Μπορώ να τις καταψύξω;
Ναι, έως και 2 μήνες.
Μπορώ να αφαιρέσω τη ζάχαρη;
Ναι, αν χρησιμοποιείτε μπανάνα ή μέλι.
👇 Θέλεις κι άλλες healthy συνταγές;
Γράψε κάτι στα σχόλια και θα σου στείλω κι άλλες! 🔥
Pages: 1 2
