😴 6. Είναι φυσιολογικό;
Είναι φυσιολογικό αν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε εύκολα.
🛌 7. Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο
✔️ Σταθερό πρόγραμμα ύπνου
✔️ Φυσικό φως το πρωί
✔️ Όχι καφές το απόγευμα
✔️ Λιγότερες οθόνες πριν τον ύπνο
✔️ Φυσικό φως το πρωί
✔️ Όχι καφές το απόγευμα
✔️ Λιγότερες οθόνες πριν τον ύπνο
🚨 Πότε να ανησυχήσετε
- Έντονο ροχαλητό
- Πόνος στο στήθος
- Κατάθλιψη
- Απώλεια μνήμης
🧘 Συμπέρασμα
Το ξύπνημα στις 3 π.μ. συνήθως είναι φυσιολογικό μέρος της γήρανσης.
Το σημαντικό είναι πώς αισθάνεστε μέσα στη μέρα.
